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失恋后,如何健康又明智的渡过情伤!

   时间: 2020-07-01   来源: D半生活 阅读: 375
失恋后…10个方法帮助渡过情伤!(肥肥夫人取材编译自 Huffington Post 及match.com )每天失恋和情伤的故事都在上演…八卦媒体更乐于报导名人分手时的残酷。分手是困难和痛苦的,即使聪明如你在终止和恋人的关係时,也不免会犯傻,做出一些不健康和不明智的举动。什幺是应该要避免的分手后遗症?失恋后,究竟该如何健康又明智的渡过情伤呢? 1) 不要沈溺在痛苦的思绪中人类生物学家海伦.费舍尔以大脑核磁共振来研究分析人们在爱情不同阶段时大脑影像,而在和恋人分手后,人们的大脑活动显得十分困惑和疯狂;如果执意接受悲伤和焦虑,那幺只会使自己变得更糟。试着放鬆自己,即使看本杂誌都能有效将注意力从痛苦中抽离。 失恋后,如何健康又明智的渡过情伤!2) 不要藉酒浇愁情绪低潮时,饮酒是一种完全非理性、非健康的应对方式。事实上,根据中央社报导,若以饮酒来处理压力和悲伤,则可能引起酗酒,更甚者则会引发抑郁症。 失恋后,如何健康又明智的渡过情伤! 3) 吃一些轻食或炖汤在失恋后,很多人发现自己完全失去食慾。这时更要好好对自己,千万不要不吃,可以吃一些轻食或炖汤,而这不是在谈论营养谘询,但是从营养的角度来看,当心理处在一个悲伤的状态时,食物确实能够舒缓和安慰身体。 失恋后,如何健康又明智的渡过情伤!4) 不要过度节食医师提醒:千万不要「离婚后大减重」,饮食很重要,当身体有适当的营养,就有能量来面对心灵的创伤。如果仍考虑要改变饮食习惯,那幺也要以健康的方式,在饮食中得到足够的食物,包括蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和榖类 失恋后,如何健康又明智的渡过情伤! 5) 和好友们多多互动许多研究都显示友谊对健康的好处,特别是最近的一项研究,更是说明和好朋友多多相处,可以降低应激激素皮质醇(即所谓的「压力荷尔蒙」)。所以多和朋友互动,特别是当你在恋爱时,可能不经常和他们联络。 失恋后,如何健康又明智的渡过情伤!6) 不要过度依赖某人失恋后家人和朋友的支持很重要,但最关键的还是自己,不能太依赖于任何特定的人;要建立一个广泛的支持系统,包括朋友、家人、同事、甚至心理治疗师,以保护和促进良好的情绪健康。 失恋后,如何健康又明智的渡过情伤! 7) 肯定你的自我价值要肯定自我的价值,记得自己的成就,切记不要定义自己被甩了。专家建议多和家人及朋友聊天,并请他们告诉你,他们喜欢你的哪些优点,把这些都写下来,让自己清楚知道拥有的优点。 失恋后,如何健康又明智的渡过情伤!8) 设定一个新的目标刚恢复单身的人常常觉得漫无目的,有太多的时间需要来填补…有什幺更好的机会来接受挑战吗?它可以是体能的(铁人三项训练),是创意的(艺术课程),或是社会关怀的(在动物收容所任志工)。尝试新的事物是有助于建立信心的。 失恋后,如何健康又明智的渡过情伤! 9) 吃快乐食物ω-3脂肪酸有助于心情愉快,这种健康的脂肪,被发现在鲑鱼、酪梨、核桃和橄榄油之中。或许在短期内,不会感到有什幺特别的差异,但知道这些可以滋润你的身体,就足以使你感觉更好。 失恋后,如何健康又明智的渡过情伤!10) 多做运动运动是最健康的方法,运动可以帮助大脑释放健康的化学物质。而且有多种不同的方式可以选择;无论是跑步、拳击、跆拳道、舞蹈、游泳、或是舒缓的瑜伽、气功。失恋后,如何健康又明智的渡过情伤!
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