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外食族终于有救!每天5分钟「OL最强瘦身法」实测结果公开,两周后皮带真

   时间: 2020-06-29   来源: D半生活 阅读: 722

应酬聚会、熬夜加班、三餐不定时、被压力压得喘不过气的辛苦上班族们,下班时光尽情耍废都来不及了!还得花大把时间拼命挥汗运动、不能舒压大吃得饮食管理…光想像就想直接投降(笑),日本大师发现专为OL打造的「每日5分钟最强瘦身法」,不挑场地的肌力训练、加上不用饿肚子的饮食法,经过多人实证,居然有百分之90的人能在1个月内成功甩掉5公斤以上,更能持之以恆融入日常之中,这不可置信的成功率到底怎幺办到的?(揉眼睛)

上班族94这幺苦!

都忙成这样了怎幺减肥?

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TIP1.3大肌力训练

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上班族大多「多吃少动」,压力一来更常常暴饮暴食,但是没时间上健身房、跑操场(?)也没关係,大师建议至少每天拨出短短5分钟进行「3大肌力训练」,比起可能会因为天气中断的户外运动,不激烈不耗时、不受场地限制、简单就能跟着做的「深蹲、仰卧起坐、伏地挺身」,能够长长久久持续下去养成习惯,这才是瘦下来的关键!

TIP2.3大饮食观念

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上班族很多同时也是「外食族」吧?难以控制卡路里、食材的吃法,长期下来成为减肥的绊脚石,大师也推荐3种「饮食折衷法」,首先碳水化合物推荐在午餐时摄取,晚餐就要尽量少吃,他更建议午餐时间不长的话,可到便利商店买三盒沙拉(囤货?),如果不可避免的应酬、聚会,也要自主小心摄取过多「醣类料理」,选择蒸馏酒比酿造酒好~

外食族的神队友

「上班族瘦身法」!

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再忙也能瘦!1日5分钟,上班族最强瘦身法:作者亲证!2个月减去16公斤的惊人瘦身法!

忙疯了也能变瘦变美!百万畅销书《怦然心动的人生整理魔法》企划、日本亚马逊王牌採购「土井英司」针对辛苦的上班族们规划了这本减肥圣经,透过肌力训练、饮食观念改造、制定瘦身纪录…让每个人都能持之以恆瘦下来!养出瘦子体质就靠它了~

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